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内蒙古快3开奖号码:肝硬化患者科学锻炼身体

    体育锻炼并非简单地活动肢体,有其自身的科学原则。肝硬化患者应了解这些科学原则,以便科学地进行体育锻炼。
 ?。?)运动贯穿于日常生活。慢性肝病患者在保证适当休息(如充足的睡眠)和体力能耐受(不致疲劳)的前提下,要坚持能坐不卧,能站不坐,能动不站的原则,从而增加活动量。
 ?。?)运动量的客观指标。评价运动量的大小,可依据运动前后心率变化为衡量指标。小运动量:脉搏增加30%以下;中运动量:脉搏增加31%~50%;大运动量:脉搏增加51%~80%。
  肝硬化病人应限制在中小运动量水平,即运动后脉搏增加不超过50%。
 ?。?)锻炼地点的选择。锻炼时吸入的空气是平时的几倍,如果空气中有害物质多,会对身体不利。一般选择污染源少、树木多、较为清静的场所进行锻炼。如公园、河边、树林等,这些地方空气新鲜、氧气充足,健身效果好。室内空气不如室外清新,尽量不要在室内进行锻炼。
  散步让肝硬化患者走向健康
  散步能使下肢肌肉有节律地收缩与舒张,促进全身血液循环,消除大脑疲劳,放松紧张情绪,促进胃肠蠕动,是和缓轻松的体育项目,也是简便易行的医疗手段,对肝硬化患者尤为合适。
  散步根据行走速度的快慢,可分为“散步”与“步行”两种类型。散步速度较慢,每分钟走60~90步,每小时行3~4公里;步行速度较快,每分钟走90~120步,每小时行5公里以上。步行的锻炼效果较散步好。体质较弱或病情较重的肝硬化患者应选择散步为宜,待体质增强或病情略恢复后,可由散步过渡到步行,适当增加运动量。
(本文内容/图片来自于网络,仅供参考,一切诊断及医疗的依据请遵从医生的指导。)
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